Колко кафета са макс на ден и кои други напитки и храни буустват жизнената и психо-енергията и харизмата ни?

Днешният ни лайфхак доразвива темата за начините, по които да разширяваме и да множим нашата жизнена физическа и психо-енергия. Вчера вече разказахме, че тя се произвежда вътре в нас. Но има храни и напитки, които помагат да я буустваме.

Трябва да знаем основното важно – външните източници на енергия обикновено ги ползваме ударно. А е важно БУУСТЕРИТЕ ДА СЕ ПРИЕМАТ, ТАКА ЧЕ ЕНЕРГИЯТА ДА СЕ КОНТРОЛИРА ВЪЛНООБРАЗНО. Т.е. без резки пикове и спадове.

ВЗРИВОВЕТЕ НА ЕНЕРГИЯ – ВЪТРЕШНИ И ВЪНШНИ, И ПОТРЕБНОСТТА ОТ ТЯХ СА СИМПТОМИ, ЧЕ НЕЩО С ФИЗИКАТА И/ИЛИ ПСИХИКАТА НИ НЕ Е ОК.

ПОСТЕПЕННОСТТА Е КЛЮЧЪТ КЪМ РАВНОВЕСИЕТО И СПОКОЙСТВИЕТО. Както трябва да подхождаме към публичното говорене постепенно – първо да се представяме пред 10-20 души, после пред 100-200, после пред хиляди, така и с външните помагачи на повишеното производство на енергия – отделяне на съответните молекули, трябва да настъпваме на вълни.

ВИТАМИН В И ОСОБЕНО В6 Е ИДЕАЛНАТА ЕНЕРГИЙНА ДОБАВКА.

Вече споменахме вчера и друга магическа - ШОКОЛАДА. Учените оценяват черния като по-добър катализатор на производството на енергия. А дозата според тях е 2 блокчета на едно ядене.

Което е доста неточна доза – при някои марки парченцата са мънички, докато при червения Линдт например 2 са си цял ред.

Световната здравна организация намали преди няколко години препоръчителната максимална дневна доза шоколад от цял 100-грамов до половин или 50 грама.

Освен донатор, както го наричат спецовете, на енергия, той е донатор и на подмладяване, за което ще пишем в следващ лайфхак. Най-общо казано, реакцията на организма при приема му е отделяне на сератонин – тихото удоволствие, след което и на допамин – приближаването на усещане за щастие.

ГОЛЕМИТЕ ДОЗИ ОБАЧЕ СНИЖАВАТ УДОВОЛСТВИЕТО, ЩАСТИЕТО И ХАРИЗМАТА, т.е. ефектът се обръща.

КАФЕТО също е един от магическите помощници на харизмата. Но, както се казва в древноримската пословица за всяко лекарство: „Само дозата е отрова”. От 1 до 3 кафета ускоряват метаболизма ни, почти колкото чая, но не бива да пием повече от този брой.

Докато с ЧАЯ можем да „ударим” до 10 стандартни чаши по 200 мл за мъжете и дори повече за жените.

Важно е да се знае, че забъркването на кафето с мляко не е добра идея. Успоредно е чудесно да пием вода. Така, както гърците обичайно сервират топлата черна напитка.

Над 3 кафета ефектът се обръща, тъй като се повишава кръвното, което води до спад на концентрацията и дезориентиране.

БАНАНЪТ е най-добрият за разширяването на харизмата и жизнената ни енергия – физическа и психическа, плод. При него няма предозиране, но пък поради тежестта му за стомаха, сами се ограничаваме в количествата.

АЛКОХОЛЪТ Е КАТО ШОКОЛАДА – БУУСТВА ВЗРИВНО, ПРИ ПО-ГОЛЯМА ДОЗА ДАВА ОБРАТЕН ЕНЕРГИЕН ЕФЕКТ. Това е заради неговата невротоксичност и бавно разграждане, което понижава психо-енергията, а чрез нея – и физическата.

ДА, АЛКОХОЛЪТ НАМАЛЯВА СТРАХА, ПОРАДИ ПАДАНЕТО НА ВЪТРЕШНИТЕ НИ ОГРАНИЧЕНИЯ, НО МОЖЕ ЕФЕКТЪТ МУ В ТОВА ОТНОШЕНИЕ ДА БЪДЕ ЗАМЕНЕН С ДИШАНЕ.

Какъв е лайфхакът за това:

Вдишване до 4, задържане на дъха до 4, издишане до 4 и задържане до 4. Повтаряме 4 пъти това упражнение 4х4. И страхът е спрян и потиснат.

Възстновяването след изразходване на психическа или физическа енергия и друго средство за вътрешен баланс е МАСАЖЪТ, както и ВОДНИТЕ ПРОЦЕДУРИ/ПЛУВАНЕТО.

Кожата е огромен рецептор и стимулирането й да отделя собствен окситоцин чрез докосване – тактилност, което води до успокояване, балансиране и чувство на спокойствие.

Химически това се обяснява с отделянето на окситоцин. Психологически се усеща като чувство на спокойствие, доверие и любов.

Докосването, например прегръдка, трябва да бъде възможно по-дълго, за да има желния максимален ефект.

Всичко това трябва да се комбинира с първото споменато в миналия ни материал по темата от 5-те С – Съня.

НОВАТА КОНЦЕПЦИЯ НА УЧЕНИТЕ Е, ЧЕ СЪНЯТ НЕ СЕ ДЕЛИ ТОЛКОВА НА БАЗА ВЪЗРАСТ, КОЛКОТО НА ОСНОВАТА НА ПОЛА. ТАКА ЗА ЖЕНИТЕ НЕОБХОДИМИТЕ ЧАСОВЕ СА 8, ДОКАТО МЪЖЕТЕ МОГАТ ДА СЕ ЧУВСТВАТ ДОБРЕ С 6 - 7.

В следващия ни материал по темата ще дадем още инфо за антиейдж храните и напитките, извън шоколада, кафето и чая. Има и българска връзка.

Борис Ангелов